สาเหตุที่โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

Photos provided by Pexels by Edgar Martínezdance">dance สาเหตุที่โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน


อารมณ์ของคนเราเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บางครั้งก็ดี บางครั้งก็แย่ แต่บางครั้ง อารมณ์ร้ายก็ไม่เกิด 'ย้อนกลับ อารมณ์ต่ำที่เป็นนิสัยอาจเป็นโรคทางอารมณ์ที่เรียกว่า โรคซึมเศร้า อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

เคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าคือการรวม ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน การศึกษาจำนวนมากพบว่าการออกแรงทางกายภาพและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถลดความรุนแรงของอาการซึมเศร้าได้อย่างมาก การออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญ คุณสามารถกำจัดความคิดที่น่าหดหู่และได้รับมุมมองใหม่ที่เป็นบวกเกี่ยวกับชีวิต..

การฟังเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจช่วยให้คุณมีสมาธิกับส่วนที่ดีกว่าของความคิดของคุณ นักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจมีพลังในการปลุกพลัง ความมั่นใจ และความตระหนักรู้ของคุณ ใช้เวลาในตอนเช้าฟังคนอื่นพูดสิ่งต่างๆ คุณอาจจะยังไม่รู้วิธีพูดหรือยังพูดไม่ได้ จงทำอย่างสม่ำเสมอและใช้มันให้เป็นประโยชน์ทุกวัน

คิดวลีเชิงบวกที่คุณสามารถพูดซ้ำกับตัวเองได้ทุกเมื่อที่คุณเริ่ม รู้สึกแย่ คุณต้องต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยการเติมความคิดเชิงบวกเข้ามา แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในมนต์ของคุณ แต่มันก็ช่วยได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงการปล่อยให้อารมณ์ด้านลบมาครอบงำคุณ พูดวลีของคุณตลอด วันและในที่สุดสมองของคุณจะเริ่มคิดว่ามันเป็นเรื่องจริง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคซึมเศร้า วิธีที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมของคุณ..นี่คือ สำคัญมากเพราะถ้าคุณไม่มีสังคม คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียการติดต่อกับคนที่คอยช่วยเหลือคุณอย่างดีที่สุด

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการฟื้นตัวของคุณ ให้ลดความเครียดลงให้มากที่สุด พยายามเท่าที่คุณสามารถจัดการได้ จดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จดจ่ออยู่กับที่ และหลีกเลี่ยงความเครียด เพียงให้กำลังใจและความมั่นใจที่จำเป็นมากแก่ตัวเองด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น ไปเดินเล่นในสถานที่ที่เหมาะสมหรือโทรหาเพื่อนที่สนับสนุน .

หากคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อยหรือคิดว่าคุณเป็น "สีน้ำเงิน" สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คือนั่งอยู่ที่บ้านแล้วคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ออกไปสนุก หากลุ่มหรือ กิจกรรมใหม่ที่คุณสนใจ

หางานอดิเรกใหม่ๆ หรืองานอดิเรกจะช่วยเอาชนะอาการซึมเศร้า ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเรียนเครื่องปั้นดินเผา เรียนเต้น หรือยิงธนู ให้หาสิ่งใหม่ๆ ทำ มันจะเพิ่ม สนุกสนาน หลากหลาย และเติมเต็มชีวิตของคุณ การวิจัยพบว่า การปลูกฝังความสนใจใหม่ๆ สามารถบรรเทาอาการโกรธหรือเศร้าในผู้ที่ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าได้

เมื่ออารมณ์ไม่ดีของคุณไม่ดีขึ้น กลับมา คุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าและต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะมันสิ่งที่คุณอ่านในบทความด้านบนพร้อมคำแนะนำที่รวบรวมไว้สามารถช่วยคุณต่อสู้กับโรคซึมเศร้าได้ ตอนนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เพื่อช่วยเหลือ"